ребёнок не спит без света, боится собак, паникует перед контрольной или отказывается отвечать у доски. «не бойся, ерунда» — первое, что хочется сказать, и худшее, что можно. страхи у детей естественны, но с ними нужно уметь обращаться. разберём, как поддержать ребёнка и помочь ему справиться со страхом.
страх — это норма
страх — не слабость, а важная защитная эмоция:
- он помогает осторожничать и беречь себя;
- у детей много возрастных страхов;
- большинство из них проходят сами с взрослением.
бояться — нормально, и эту мысль важно спокойно донести до ребёнка.
для начала стоит выяснить, чего именно ребёнок боится, — не отмахиваясь, а с искренним интересом. часто за общим «мне страшно» прячется что-то конкретное: не сама темнота, а тень на стене, не собака вообще, а её лай. когда страх назван точно, с ним уже можно работать. а размытое «не бойся ерунды» лишь показывает ребёнку, что его чувства взрослому непонятны и неважны.
возраст или тревога
важно отличать обычный страх от того, что мешает жить:
| возрастной страх | тревожный сигнал |
|---|---|
| конкретен, слабеет со временем | стойкий, не уходит |
| не мешает жить | сильно ограничивает |
| без паники | паника, нарушены сон и аппетит |
если страх управляет жизнью ребёнка и семьи — это повод обратиться к специалисту.
с обычными возрастными страхами хорошо работает метод маленьких шагов. пугающее раскладывают на посильные ступеньки и проходят их по очереди, в безопасной обстановке и без спешки. боится темноты — сначала ночник, потом приглушённый свет, потом дверь приоткрыта. боится отвечать — сначала дома, потом одному учителю, потом небольшой группе. каждая пройденная ступень даёт ребёнку опыт: страшное преодолимо, и он с этим справляется.
- разложите страх на маленькие ступени;
- идите от простого к сложному;
- не торопите и не перепрыгивайте этапы;
- отмечайте каждую пройденную ступень.
как поддержать
работает не «не бойся», а присутствие и принятие:
- признайте чувство: «понимаю, тебе страшно»;
- будьте рядом: «вместе не страшно»;
- помогите назвать страх вслух;
- разберите пугающее по шагам.
что закрепляет страх
страх усиливают благие, но грубые шаги:
- стыдить и высмеивать: «трус»;
- резко сталкивать со страшным «чтобы привык»;
- обесценивать: «тут нечего бояться»;
- чрезмерно оберегать от всего пугающего.
если страх перерос в общее напряжение — поможет статья как поддержать ребёнка в стрессе.
важно следить и за собственными реакциями, потому что дети считывают страх с родителей. если мама сама вздрагивает от собаки или заранее нервничает перед контрольной ребёнка, тревога передаётся без слов. это не повод винить себя, но повод показывать спокойный пример: «да, немного волнуюсь, и всё же справляюсь». видя, что взрослый рядом устойчив, ребёнок и сам чувствует, что мир не так опасен, как казалось.
- следите за собственной реакцией на пугающее;
- показывайте спокойный пример;
- не заражайте ребёнка своей тревогой;
- называйте эмоции вслух и спокойно.
когда нужна помощь
к специалисту стоит обратиться, если страх:
- стойкий и не уходит со временем;
- заставляет избегать школы, сна, общения;
- сопровождается паникой и бессонницей.
обращение к специалисту в таких случаях — это не признак того, что вы не справились как родитель, а разумный шаг. детский психолог помогает мягко проработать стойкий страх методами, которые в домашних условиях повторить сложно. чем раньше подключить помощь, тем быстрее страх отступает и перестаёт диктовать ребёнку, чего ему избегать.
чрезмерная опека вредит не меньше, чем грубость: ограждая ребёнка от всего пугающего, мы лишаем его опыта, что со страхом можно справиться.
робким детям страхи мешают особенно часто — об этом статья как помочь застенчивому ребёнку.
«да чего тут бояться, ерунда» — самая частая и самая вредная фраза. для взрослого темнота в комнате пуста, а для ребёнка полна. обесценивая страх, вы не убираете его, а добавляете к нему стыд: теперь ребёнок боится и стыдится того, что боится. не спорьте со страхом и не высмеивайте его. признайте, побудьте рядом, разберите по шагам. ребёнку нужно убедиться на опыте, что страшное преодолимо и что он не один.
елена воронина, педагог-психолог, эксперт по детской мотивации
частые вопросы
почему у ребёнка появляются страхи?
страх — это нормальная и важная эмоция, которая защищает и помогает осторожничать. у детей много возрастных страхов: темноты, разлуки, чужих, позже — страх неудачи, осуждения, экзаменов. они связаны с развитием воображения и осознанием опасностей мира. большинство таких страхов естественны для возраста и проходят сами по мере взросления.
как отличить нормальный страх от тревожного расстройства?
возрастной страх обычно конкретен, не мешает жить и постепенно слабеет. о проблеме говорят, когда страх стойкий, сильно ограничивает ребёнка (он избегает школы, общения, сна один), сопровождается паникой, нарушает сон и аппетит и не уходит со временем. если страх управляет жизнью ребёнка и семьи, стоит обратиться к специалисту.
что говорить ребёнку, который боится?
не обесценивать («тут нечего бояться», «не выдумывай») и не высмеивать. признать чувство: «я понимаю, тебе страшно, это бывает». быть рядом и показать, что вместе не страшно. помочь назвать страх и разобрать его по шагам. ребёнку важно знать, что бояться нормально и что он не один на один со своим страхом.
как нельзя бороться с детскими страхами?
нельзя стыдить и высмеивать («трус», «что ты как маленький»), заставлять резко столкнуться со страшным «чтобы привык», обесценивать и пугать в воспитательных целях. это закрепляет страх и добавляет к нему стыд. также вредно чрезмерно оберегать, полностью ограждая ребёнка от пугающего, — так он не получает опыта, что справиться можно.