один ребёнок при неудаче плачет, бьёт кулаком по столу и не может успокоиться, другой умеет сказать «я злюсь, мне обидно» и идёт дальше. разница — в эмоциональном интеллекте. это не врождённый дар, а навык, который развивается. разберём, что это такое и как помочь ребёнку научиться понимать свои чувства.
что это такое
эмоциональный интеллект — это не «быть всегда спокойным», а умение разбираться в чувствах. он складывается из четырёх умений:
- распознавать, что я чувствую;
- управлять своими состояниями;
- понимать чувства других;
- выстраивать отношения.
это навык, а не врождённое качество — значит, ему можно научить.
почему это важно
эмоциональный интеллект влияет на жизнь не меньше знаний:
| умеет понимать эмоции | не умеет |
|---|---|
| справляется с тревогой | паникует на контрольной |
| говорит «я злюсь» | срывается в крик |
| договаривается | конфликтует |
это база для учёбы, дружбы и устойчивости к стрессу, а не «мягкая» добавка. это часть гибких навыков.
называть эмоции
всё начинается с умения назвать, что происходит:
- проговаривайте чувства — и свои, и его;
- не запрещайте эмоции: «не реви», «не злись»;
- помогайте подобрать слово: обида, страх, злость;
- обсуждайте чувства героев книг и фильмов.
названная эмоция уже наполовину под контролем.
🎓 не знаете, какая школа подойдёт? подберём онлайн-школу под класс, бюджет и форму обучения — бесплатно, без звонков от роботов. →справляться с ними
понять чувство мало — важно научиться с ним обходиться:
- показывайте способы: подышать, выйти, переждать;
- не стыдите за сильные эмоции;
- разбирайте после, когда буря улеглась.
как помочь со страхом и тревогой конкретно — статья как справиться с тревожностью у ребёнка.
понимать других
эмоциональный интеллект — это и про эмпатию:
- обращайте внимание на чувства других людей;
- учите замечать настроение близких;
- обсуждайте, почему кто-то поступил так.
дети учатся управлять эмоциями прежде всего на примере взрослых. если дома чувства называют и принимают, ребёнок осваивает это естественно — никакие тренинги не заменят живой пример.
когда эмоции выходят из-под контроля и переходят в агрессию — поможет статья детская агрессия.
родители часто думают, что эмоциональный интеллект — это «модная» добавка к настоящей учёбе. а я вижу обратное: дети, которые не умеют называть и проживать чувства, сыплются первыми — на контрольных, в конфликтах, при любой неудаче. «не реви», «не злись», «нечего бояться» — этими фразами мы учим ребёнка не справляться с эмоциями, а прятать их. а спрятанная эмоция никуда не девается. называйте чувства вслух, своим примером показывайте, что с ними можно жить, — это вклад на всю жизнь.
елена воронина, педагог-психолог, эксперт по детской мотивации
частые вопросы
что такое эмоциональный интеллект у ребёнка?
это способность понимать свои эмоции и эмоции других людей, называть их, справляться с ними и учитывать в общении. он включает четыре умения: распознавать, что я чувствую; управлять своими состояниями; понимать чувства окружающих; выстраивать отношения. это не про «быть всегда спокойным», а про умение разбираться в чувствах и не быть их заложником.
почему эмоциональный интеллект важен для ребёнка?
потому что он влияет на учёбу, отношения и устойчивость к стрессу не меньше, чем знания. ребёнок, который понимает свои эмоции, легче справляется с тревогой перед контрольной, не срывается в агрессию, умеет договариваться и просить о помощи. развитый эмоциональный интеллект помогает дружить, переживать неудачи и не выгорать. это базовый жизненный навык, а не «мягкая» добавка.
как научить ребёнка понимать свои эмоции?
начать с называния: проговаривать чувства — и свои, и его («ты сейчас злишься, потому что не получилось»). не запрещать эмоции («не реви», «не злись»), а помогать их распознавать и выражать словами. обсуждать чувства героев книг и фильмов. чем точнее ребёнок умеет назвать, что с ним происходит, тем лучше он этим управляет — названная эмоция уже наполовину под контролем.
можно ли развить эмоциональный интеллект или это врождённое?
это именно навык, который развивается, а не фиксированный дар. дети учатся понимать и регулировать эмоции прежде всего на примере взрослых и через проговаривание. если в семье чувства называют, обсуждают и принимают, ребёнок осваивает это естественно. если эмоции запрещают и стыдят, навык не формируется. поэтому развивать эмоциональный интеллект можно и нужно в любом возрасте.